(tb) Also:
Du tust etwas und willst wissen, was es Dir wirklich bringt?
Du könntest etwas tun, weißt aber nicht, ob Du wirklich willst, wollen solltest?
Dann beantworte die folgenden Fagen, indem Du jeweils eine Bewertung ( von 1 bis 10) abgibst.
Summiere danach die Antworten (jeweils für Nutzen und Kosten).
Teile jeweils durch die Anzahl der Antworten.
Subtrahiere die Kosten von den Nutzen.
> 0 –> Hör auf, tu’s nicht!
> 0 –> Du solltest es tun, überlegnerer vorher nochmal, wie weit > 0 angemessen ist…
Und jetzt: ran an die Fragen!
Ergebnisnutzen
–> Wie satt/ befriedigt/ entspannt/ ausgeschlafen/ etc. bist Du / fühlst Du Dich nachdem Du gegessen/ den Bedarf gestillt/ dich entspannt/ etc. hast?
Prozessnutzen
–> Wie unterhält Dich diese Aktivität?
–> Ist sie für dich interessant während Du sie tust?
–> Fühlst Du Dich während dessen herausgefordert?
–> Geht Dir alles Notwendige währenddessen schnell und ohne Probleme von der Hand?
–> Fühlst Du Dich fair behandelt?
–> Wie angenehm empfindest Du die Situation?
–> Hast Du alles im Griff?
–> Wie groß ist der Spaß den Du dabei hast?
–> Gefällt Dir was dabei passiert während?
–> Fühlst Du Dich befriedigt?
–> Seelisch, emotional?
–> Körperlich?
–> Werden deine Erwartungen erfüllt?
–> Fühlst Du Dich als Herr der Situation?
–> Pass die Aktivität zu Dir?
–> Wie autenthisch erlebst Du Dich?
–> Wie kreativ erlebst Du Dich?
–> Wie aktiv erlebst Du Dich?
–> Wie eingebunden erlebst Du Dich?
–> Bekommst Du dabei das, was Dir zusteht, was Du verdienst?
Persönlichkeitsnutzen
–> Fordert Dich das heraus?
–> Ist es für dich interessant während Du sie tust?
–> Wie fühlst Du Dich dabei? Sicher? Herr der Situation? Bist Du stolz auf Dich?
–> Geht Dir alles Notwendige währenddessen schnell und ohne Probleme von der Hand?
–> Fühlst Du Dich fair und Deinem Wert angemessen behandelt?
–> Hast Du alles im Griff?
–> Werden deine Erwartungen an Dich erfüllt?
–> Auch an andere?
–> Passt die Aktivität zu Dir?
–> Wie souverän erlebst Du Dich?
–> Wie aktiv erlebst Du Dich?
–> Wie angenommen erlebst Du Dich?
–> Erhältst Du angemessenes Feedback?
–> Anerkennung?
–> Bekommst Du dabei das, was Dir zusteht, was Du verdienst?
–> Wirst Du bewundert dafür, dass Du das tust?
–> Steigert es deine Bekanntnheit?
–> Fühlst Du Dich Deiner selbst sicher?
–> Findest Du gut, was du tust?
Prosumtionsnutzen
–> Was lerne ich dadurch, dass ich mich für eine Handlung entscheide?
–> Wie kann mir das zukünftig helfen?
–> Verändere ich mich zum Positiven dadurch?
–> Kann mir diese Veränderung zukünftig von Nutzen sein?
–> Wie wie nehmen andere meine Handlung wahr?
–> Wie bewerten sie diese? (Be-)Achten sie mich mehr?
–> Kann ich aufgrund meines Handelns zukünftig besser (schneller, kostensparenden, schlauer, etc.) agieren?
Prosumtionskosten
–> Was „verbaue“ ich mir dadurch, dass ich mich für eine Handlung entscheide?
–> Wie kann mir das zukünftig schaden?
–> Verändere ich mich zum Negativen dadurch?
–> Kann mir diese Veränderung zukünftig von Nachteil sein?
–> Wie nehmen andere meine Handlung wahr?
–> Wie bewerten sie diese? (Be-)Achten sie mich weniger?
–> Kann ich aufgrund meines Handelns zukünftig schlechter (langwieriger, etc.) agieren?
Prozesskosten
–> Langweilt mich die Handlung?
–> Ist sie für mich uninteressant während ich sie tue?
–> Wie fühle ich mich dabei? Unsicher? Nicht Herr der Situation?
–> Fällt es mir schwer?
–> Fühlst ich mich unfair und nicht meinem Wert angemessen behandelt?
–> Verliere ich die Kontrolle?
–> Wie frembestimmt erlebe ich mich?
–> Wie unangenehm empfinde ich die Situation?
–> Wie groß ist die Unlust, die ich dabei habe?
Persönlichkeitskosten
–> Bleibe ich unter den Erwartungen anderer?
–> Enttäuschen mich andere?
–> Wie fremd ist mir die Aktivität?
–> Wie unsouverän erlebe ich mich?
–> Wie passiv erlebe ich mich?
–> Wie abgelehnt erlebe ich mich?
–> Erhalte ich negatives Feedback?
–> Bekommeich dabei das, was mir zusteht, was ich verdiene?
–> Werde ich bewundert dafür, dass ich das tue?
Ergebniskosten
–> Fühle ich mich unbefriedigt?
–> Seelisch?
–> emotional?
–> Körperlich?
–> wie stark wurden meine Erwrtungen enttäuscht?
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